ダイエットの助言

体重が減ればダイエットといえるのか

ダイエットの成功のポイントは続けることです。期間を決めてダイエットせず生活習慣を思いおこし、 自分ができるやり方を考えましょう。急に食事制限をしたり、炭水化物を抜いたりするのでは 体に悪い影響を与えるし、リバウンドもします。和食を中心にしたりして、毎日の食生活を 反省してみましょう。

ダイエットは長期的に続けることが大切

体重が増えたり減ったりを繰り返すのがヨーヨーダイエット。食事制限をつづけ、やめたら、我慢できずぱくぱく食べてしまって、 元に戻ってしまう。繰り返しヨーヨーダイエットをすると、体がそれを覚えてしまって痩せにくくなってしまいます。方法が同じでも 一度目に10kg体重を減らすことができたとしても、4回目には3kgほどしか 痩せないのです。ダイエットは何度もトライして何度も失敗するより、正しい方法と知識で やりましょう。

停滞期を乗り切るコツ

正しくない知識で基礎代謝量を減らすダイエットで痩せてしまった場合、外見上は 痩せて成功だと思いがちですが実際は筋肉が減少しただけで体脂肪はそのまま残っているのです。そのため 本来減少すべき部分（お腹の周りや内臓脂肪）の脂肪は落とせていないのです。つまり 筋肉を減少させてしまっているのです。こんな風では当然成人病をひきおこしやすいばかりではなく、 お腹周りや太もものみが太いというように体の体型も アンバランスになります。基礎代謝量を上昇させることが大事です。体重の重さだけに 惑わされないで下さい。

ヨーヨーダイエットにならない為の注意点

食事制限をすると、体は蓄えられた脂肪を燃焼させて、エネルギーを生み出します。
適度な運動をする事で、少しでも多くの脂肪を燃やすことを助け、脂肪は減少し、体重も減ります。

しかし、停滞期と言われている、体重の落ちないときがあります。
体が体脂肪を減らさないようにするからです。

この時、体重が変化しなくなったからとダイエットをやめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事なのです。

正しいダイエットをしたから、体が体脂肪を温存しようとしたのです。
長さはまちまちですが、停滞期にはいつか終わります。

体重が落ちないからと、無理にがんばるダイエットはやめましょう。
リバウンド心配や、精神的ストレス、健康状態の悪化など、良いことがありません。

これまでと同じダイエットを続けましょう。

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