ダイエットと食生活に関する話

ビールは肥満と関係あるのか

よく「ビール腹」と言われるが、本当のところ、ビールを飲むと太るのでしょうか。
ビールの成分を見てみると、太る原因と考えられる栄養分としては少量のたんぱく質と糖分があるだけです。
アルコール分は4〜5％程度です。
参考までに日本酒は15%、ウィスキーは43%（ウィスキーは水で割る人が多いのですが）ビールにはさほど高いカロリーもありません。

ビールを飲んだら太るという危険な飲み物ではないんです。

しかし、問題はビールに入っているホップなのです。
ホップの苦味が刺激となり消化液の分泌を促し、食欲が増加し、結果として太ってしまうという現実はしっかりとあるのです
。
要するに、ビール自身には栄養分はないので、太ることはなく、前後の食事やおつまみがビールを飲むことによって消化吸収が、結果的には太ってしまうという仕組みなのです。
ビールを我慢する必要はそれほどありませんが、アルコールによって気が大きくなり、普段の食事量より増えてしまうのは気をつけなければなりません。

多量のアルコールはダイエットの天敵

アルコールには、血行促進、疲れが取れるなどと言った良い部分もあります。
しかし、それは多少の時です。

糖分がアルコールには含有していて、カロリーが多いです。
あわせて夜食などを普通は食べるので、取り入れるエネルギー値が多すぎてしまいます。

それと、深夜にアルコールを取ると、布団に入るまで時間がわずかなため、エネルギーとして使われないのです。

横になる前のお酒は、飲まないように心がけましょう。

間食を禁止する？

ダイエット前に、間食が習慣となっていた方には、これをと追い込んでしまうのは結構ストレスを受けるかもしれません。
このストレスがとても危険働きをすることがあるのです。

極端に食生活の習慣を別なものにしてしまうことが要因でストレスを持ってしまうと減量サイクルが悪くなってしまう可能性があります。
ダイエットにストレスは厳禁です！

それでも間食のカロリーが気になりますよね。

だったら間食の分だけ余計に運動したり、いつもより多少御飯の量をちょっと減らすことで、きちんと対処することも大丈夫ですよ。
焦らないで一歩一歩間違えのないようにダイエットすることで、安定した精神状態にするのも、ダイエットには重要なことです。

もちろん、いつも間食をしない方は、あえて間食をする必要はないですよ。

食事を減らしても痩せない原因

ダイエットやり方で食事回数を少なくするというのは、誤っています。食事を抜くことで、１日あたりの カロリーの摂取を減らし、減量できますが、減らしてはいけない筋肉や骨のかさを減らしている為です。�@１日３食、規則正しく食事する。 �A必要なカロリーは摂る。食事と食事の間を5〜6時間あけ）、間食・暴食せず、体脂肪をうまく燃焼させる。カロリーをコントロールし、 規則正しい食事をすることで、生活習慣病の予防にもなります。

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