ダイエットする前に

まずは自分の身体の現状を把握する

ダイエットが本当に必要なほど、あなたは太っていますか？
また、ダイエットが必要なのに見てみぬふりをして、「いつかはやせなければ」と思っているだけではないですか？

ダイエット成功の第一歩は、とにかく自分の体をしっかり知っていることです。
体重ばかりに目をやらずに、自分の体格指数や、体脂肪率を理解して下さい。

そこを浮き彫りにするとおのずと目標が立てられます。
でも短期間でとは思わないでくださいね。

短期間での急激なダイエットは必ずリバウンドし、現在の状態よりも短期間での急激ななりやすいのです。
体重が何kg少なくなったかよりも、気にしなければいけないのはあなたの体の大きさにあった脂肪の割合です。

脂肪と筋肉では重量が異なり、筋肉の方が重たいために、体重を気にしてばかりではいけないのです。
実際にダイエットで落ちたのは筋肉だけという話は多く存在します。

狙うのは皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率をわかっておきましょう。

なぜ自分は太ったのかを考える

ダイエットをおこなう前にちゃんとしたダイエット方法の知識を見つけるのと同じくらい大切な事、 それはなにかというと「自分が太った原因を見つけ、それを解決する努力をする」事です。事なのです。 太ってしまう原因の多くが、自分では気付いていない間違った生活習慣にあります。ですので、「あの人がこの方法で痩せたから私もこの方法で」というのはよくありません。 まずは自分の生活を振り返ってみて自分が太った原因をちゃんと理解して、 その理由から探らなければいけないのです。太るどんな原因があるかはパソコンで「太る原因」で検索かければ 多くの答えが出てきます。その中から自分にあてはまるものを探し出し、はじめてみましょう。

自分に合ったダイエット方法を選ぼう

自分の太っている理由が把握すれば自分に合ったダイエットのやり方がわかります。
体質によっても手段や方法は違います。

日々のすごしかたや代謝の違いによって、始める運動の量や強さも異なります。
一人一人にそれぞれ異なるやり方があるのです。

体を使う肉体労働をしているのに、体重が減らなければ、やっぱり１日の摂取カロリーを考え直さなければならないですし、１日の摂取カロリーには、気を払っているのに効果に現れないと言う人は基礎代謝を増やすための筋肉不足、結果的に運動不足なのです。

自分の体質を把握しなければ、ダイエットを始めても思惑通りに体重が減らず挫折してしまうキッカケになってしまう事にもなりかねません。
つまり、ダイエットをスタートする前、ダイエットの真っ只中にも自分の体質にあったダイエットを発見するのが成功への架け橋です。

こんなことから、逃げている方は多いのではないでしょうか？

＞ダイエットを理解するのトップページ