中年太りしないコツ

若い時と同じ食生活を送っているのにお腹が出てきた。これがまさに中年太りです。中年になると肥満になる原因は 基礎代謝量の低下にあると言われています。基礎代謝量と筋肉の量は比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから当然脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などを意識的に食べるようにして、筋肉量を減らさないことです。でも、お肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取するようになります。 その脂肪は運動をして燃やしていくしかないようです。ダイエット中に肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、かえって 基礎代謝量が落ち、痩せにくい体になってしまいます。適量の肉や卵のようなたんぱく質は必要なのです。

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