セルライト対策

なぜセルライトが出来るのか

セルライトとは、、皮膚と脂肪に挟まれている皮下脂肪細胞に、毛細血管が排出した水分や老廃物が、血行不良によりちゃんと処理されずその場に定着し、塊になった状態のものであります。

セルライトは、小さくても1つ出来ると、そばに出来た他のセルライトとくっついて、徐々に大きく、硬くなります。
セルライトが硬化してしまうと、圧迫で周辺の細胞の代謝にも悪い影響を与え、肌のトラブルの原因になったりします。
つまり美容最大の敵なのです。

セルライトができる要因について挙げられるのは、運動不足、血行不良、加齢による代謝機能の低下などがあげられます。
元来、日本人の食事は、和食が多いのでセルライトはたまりづらいものだそうです。

ところが近年セルライトに悩む人が増えてきたというのは食生活の欧米化したことによる結果だと言われています。
栄養のバランスを、一切無視しておこなうダイエットというのは、痩せたとしてもセルライトは残りやすい状況になることが少なからずあるので要注意です。

自分で出来るセルライト除去方法

セルライトを除去する手段は、血行を促進し、代謝を活発にすることが大切です。
食べ物に気を使ったり、運動で血行を良くし、代謝を上げましょう。

�@食べること
・食物繊維をなるべく取る。
・糖分を出来るだけがまんする。
・冷えたものは控え避け、体を温めてくれるものを食べる。
・水を意識して１日に２Ｌ飲むようにする

�A体を使う ・太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする。
・太ももの内側の筋肉（内転筋など）を鍛える（筋肉が細いので、筋肉では太くなりません）

太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニングの一例はこのようなものがあります。
�@足を揃えた状態で、横を向いて寝る、この時骨盤が地面と垂直になる様にする。
�A上側の足を曲げ、下側の足の膝の前で交差させる。
�Bその状態で床についている足をゆっくりと伸ばした状態で上に移動させる。１０回繰り返す。
もう片方も同じ事を。

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